正直に言おう
更年期は喜びを変える。終わらせない。この違いが大事だ。なぜなら、更年期とセックスについて聞く話の大半は「何もかも乾く」か「心配するな、大丈夫」のどちらかだから。両方間違っている。両方役に立たない。
生理学的に何が起こるのか、そしてそれが実際の経験に何を意味するのかを説明しよう。
ホルモン変化が起こすこと
エストロゲンが低下する。これは膣組織の厚さ、潤滑液、そして刺激への反応速度を変える。卵巣を持つ人もテストステロンを分泌している。それなのに多くの人がこのことを知らない。テストステロンは性欲の主要な要因だ。骨盤底筋もエストロゲンの低下でサポートが減り、オルガスムスの感じ方が変わることもある。浅くなったり、より集中した感覚になったり。
身体的にはそれだけだ。しかし変わらないものもある。
- 興奮への神経経路
- クリトリスの神経密度
- 脳の快感を感じる能力
- オルガスムを経験する力。強烈なものも含めて
私の患者の多くは、人生で最も満足のいくオルガスムを更年期後に経験したと話している。これは丁寧な嘘ではない。臨床観察では一般的なことだ。
なぜ物事がより良く感じられるのか
3つの理由がある。
1つ目は気をそらすことが減ることだ。 ホルモンの周期、妊娠の懸念、社会的期待の認知的負荷が消える。精神的な明快さだけで経験が変わる人も多い。
2つ目は許可が増えることだ。 更年期後は、パートナーのためにセックスをしているという文化的プレッシャーが軽くなる。数十年間、他人のペースに自分の喜びを調整してきた人たちが初めて自分の喜びを探索する。
3つ目はより良いツールを持つことだ。 レモン型クリトリス吸引バイブレーターのようなレモン型バイブレーターは、更年期後の身体に特に適している。なぜなら、直接的な摩擦を必要としないから。薄くなった組織には吸引が最適だ。刺激を与えながら、機械的圧力は少ない。
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身体的調整で役に立つこと
私はほぼ全ての更年期後の患者に4つのことを勧める。
- 水性潤滑液を常に使う。 壊れたからではなく、薄くなった組織が恩恵を受けるから。シリコン系の潤滑液はより豊かな感じがするが、シリコン製のおもちゃを傷める。水性にしておこう。
- ウォーミングアップに時間をかける。 興奮の構築に時間がかかる。5分ではなく15～25分を予定しておこう。
- 最初は低い強度で始める。 レモン型バイブレーター（Hello Nancyのレモン吸引バイブレーターなど）を使う場合、パターン1～3から始めて、徐々に上げていく。組織が感謝するはずだ。
- 骨盤底筋に注意を払う。 ケーゲルエクササイズ、そしてその反対。骨盤底筋を完全に弛緩させることを学ぶことが、エストロゲン低下で難しくなる。
身体的調整よりも重要な感情的調整
更年期はしばしば他の人生の転機と一緒にやってくる。成長した子どもたち、関係の変化、キャリアの変化、悲しみ。快感のどんな変化でもホルモンが原因だと思う誘惑がある。時にそうだ。多くの場合、他の何かがホルモンの変装をして現れている。
パートナーと一緒にこの転機に取り組んでいるなら、最も価値のあることは2つの会話を分離することだ。「私の身体は違う反応をしている」は「もう一度つながりたい」とは別のテーマだ。2つを混同すると、両方の会話が行き止まりになる。
更年期はあなたの性的人生の終わりではない。それは中盤の章だ。そして多くの点で、最も興味深い章だ。
専門家に相談すべき時
セックス中に痛みが現れたら待たないこと。更年期生殖泌尿器症候群（GSM）は実在し、一般的で、高度に治療可能だ。多くの場合、局所エストロゲンクリームで治療でき、全身への吸収は最小限だ。更年期に訓練された医師や産婦人科医が数週間で経験を変えることができる。
性欲が完全に消えて戻ってこなければ、テストステロン療法について話す価値がある。米国ではより慎重に処方されるが、英国やオーストラリアでは利用可能だ。適切な人にとっては人生を変えることが多い。
クリトリスバイブレーターの選び方
更年期後にクリトリスバイブレーターを選ぶときは、吸引技術を探そう。従来の振動は薄い組織には強すぎることもある。レモン型のクリトリス吸引バイブレーターは、初めてレモン型バイブレーターを使う人にも適している。刺激を与える前に、ウォーミングアップの時間を増やすことを忘れずに。
パートナーとの会話
パートナーと一緒にレモン型バイブレーターを使うことは、この時期に一緒に探索し、カップルとしての親密さを再構築する美しい方法だ。でも前提条件は誠実な会話だ。身体が変わったこと、何を試してみたいか、どの刺激が気持ちいいのか。感謝と好奇心の精神で話そう。
なぜ多くの女性が最高の経験を今述べるのか
心理的な側面がある。社会的期待が低下すると、自分たちの喜びに集中できる。パフォーマンスの圧力がなくなると、本当の快感が始まる。さらに、自分たちの身体をより深く知っている。20代や30代では発見していないマッピングや感度がある。
更年期後の女性の多くが「今が一番だ」と言う理由はこれだ。新しい身体。新しい許可。新しい知識。完璧な組み合わせ。
最終的に
更年期は人生の終わりではない。それは中盤の章だ。多くの点で最も興味深い。ホルモン変化があっても、あなたの喜ぶ能力は変わらない。その形が変わるだけだ。そしてその新しい形は、しばしば前のものより深い。
正しい情報、正しいツール、そして自分自身への許可があれば。
よくある質問
更年期後、クリトリスバイブレーターはまだ機能しますか。
はい。クリトリスの神経密度は変わらない。吸引ベースのレモン型バイブレーターは実際には薄くなった組織に最適だ。従来の振動よりも優しく、しかし効果的だ。
更年期後、どのくらい潤滑液が必要ですか。
これまでより多く。エストロゲンが低下すると自然な潤滑が減る。常に水性潤滑液を近くに置いておこう。これは何も間違っていないという合図ではなく、正常な変化だ。
パートナーは私の身体の変化について何を知る必要がありますか。
すべて。ウォーミングアップに時間がかかること、潤滑液が必要なこと、刺激の種類が変わったこと。そして何より、あなたはまだあなただということ。パートナーとの関係を安全に再構築するために、親密な会話から始めよう。
更年期後、性欲は戻ってきますか。
多くの女性にとって戻ってくるだけでなく、より深くなる。社会的期待が低下し、身体が変わり、許可が増えると、欲望は新しい形を取ることができる。
更年期後、ホルモン療法は喜びに影響しますか。
はい。HRTはエストロゲンレベルを上げることで、自然な潤滑液と組織の厚さを改善できる。これはあなたが喜びの形を変える必要がないという意味ではなく、オプションがあるということだ。医師と話そう。
レモン型クリトリス吸引バイブレーターは本当に違いがありますか。
はい。吸引技術は直接的な摩擦なしに刺激を与える。更年期後の敏感な組織に最適だ。多くの女性がこの感覚を好むと報告している。
次のステップ
更年期はあなたの人生の新しい章だ。身体が変わった。だけど、あなたの喜ぶ能力は変わらない。その形が進化するだけだ。Hello Nancyのようなレモン型バイブレーターは、あなたの新しい身体に合わせてデザインされている。質問があれば、連絡してほしい。