長年の感覚が突然変わるのは珍しくない
正直に言うと、これはめちゃくちゃ一般的です。クライアントが私に最も多く相談してくる問題の一つが「何年も同じ方法で感じていたのに、最近全然ダメになった」というもの。なぜかメディアはこれについて話さない。だから、それが起こると、多くの人は何か間違っているんじゃないかと思い始めます。でも、ほとんどの場合、それは完全に説明可能で、多くは可逆的です。
ここで大事なのは、クリトリスの感度は固定されたものではないということ。それは神経、ホルモン、血流、心理状態の複雑な相互作用です。これらのいずれかが変わると、その結果も変わります。
何が感度を変えるのか。科学的な話
クリトリスの感覚は複数のシステムの交差点です。
神経可塑性。 あなたの脳は同じ刺激に対して繰り返し反応する方法に適応します。心理学者たちはこれを「感覚適応」と呼びます。同じパターンを毎日、同じ強度で5年間経験すれば、神経系はそれを「背景ノイズ」として分類し始めます。刺激は本当に同じですが、脳はそれを処理する方法を変えました。
ホルモン変動。 エストロゲンとテストステロンのレベルは、月経周期、ストレス、睡眠不足、さらには季節によって変動します。どちらのホルモンも陰核組織への血流に影響します。クリトリスへの血流が少ないと、反応時間が長くなり、感覚が鈍く感じます。
血管の健康。 長期的なストレス、不規則な運動、ホルモン避妊薬の変更は、すべてペリフェラル血流に影響を与えます。陰核への血流が減少すると、充血と腫脹が不完全になり、感度が低下します。
神経損傷またはニューロパシー。 これはより稀ですが、自己免疫疾患、糖尿病、またはある薬剤の長期使用は、陰核神経に影響を与える可能性があります。
大ごとです。でも最初にこれを試してください。
スイッチアップ。パターンを破る
もし感覚適応が犯人なら、解決策は反直感的です。同じことをもっともっとやるのではなく、全く違うことをします。
Lem Massagerのような吸引式マッサージャーを使っていて、同じパターン設定で数年間毎回使用している場合は、今日からそれを変えてください。パターン3を常に使ってきたなら、パターン1と5を試してください。毎回10分なら、今週は15分、来週は8分やってみましょう。
これは本当に機能します。なぜなら、新しい刺激パターンは脳に新しいニューラルパスウェイを作成するからです。適応していない領域は敏感さを保ちます。
スイッチアップは楽しくもあります。同じルーチンのために何年も我慢してきたなら、今はそれを変える許可を自分自身に与えてください。
ホルモンが実際に変わっているかどうかを知る方法
あなたの周期を追跡してください。8週間。パターン、強度、期間、一貫性をメモに記録します。感度が下がった特定の日付を記録します。そして、それが起こっているパターンを探してください。
多くの人が気付くのは、周期の特定の時間(通常は排卵後またはホルモン低下期)に、感度が確実に低下するということです。その場合、それはホルモン。一年中ランダムに起こっているなら、ストレス、睡眠、運動を見てください。
避妊ピルを最近変更しましたか。SSRIやその他の向精神薬を開始しましたか。ホルモン補充療法を調整しましたか。すべてのホルモンは性的反応に影響を与える可能性があります。医療提供者と話す価値があります。実際のテストはできませんが、タイミングが一致していれば、原因はホルモンである可能性が高いです。
ストレスと心理的なブレーキ
体はしばしば心の代弁者です。あなたが意識していないストレスやパートナーシップの不安があれば、それはクリトリスを静めさせることができます。
これは「すべてが頭の中にある」という意味ではありません。それは神経科学です。慢性的なストレスはコルチゾール上昇を引き起こし、それはセックス・ホルモンを抑制します。同時に、交感神経系(戦闘・逃走反応)は副交感神経系(休息・消化の状態)をシャットダウンします。そして、クリトリスの充血と反応には副交感神経系のアクティベーションが必要です。
だから、あなたの体はあなたに「今は危全でない」と告げているのです。信じてください。
このシナリオでは、テクニックの変更ではなく、コンテキストが変わります。セルフプレジャーする前に10分間の瞑想をしてください。それを罪悪感なしで、好きなだけ長くしてください。没頭できるプレイリストを作成します。携帯電話を別の部屋に置いてください。自分自身に許可を与えてください。
感度の低下は一時的か永続的か。テストする方法
4週間の実験を設定してください。
週1と2: 新しいパターン、新しい場所、新しい時間帯を試します。ストレスを軽減する活動(運動、瞑想、十分な睡眠)に投資します。ホルモン避妊薬や薬物の変更があった場合は、医療提供者に連絡してください。
週3と4: 進捗を評価します。いかなる改善も感じましたか。わずかでもいいです。痛みはありますか。違う感じをしていますか(たとえ同じくらい鈍かったとしても)。
変わったことがなければ、神経学的な問題の可能性があります。それは医学的な評価を保証しています。セックスに関しては優秀な医師は多くありません。婦人科医ではなく、セックスのための医学的な背景を持つクリニックを探してください。
Lem Massagerのような吸引式マッサージャーを使用している場合は、実験中にマシンを完全に切り替えることを検討してください。パターンの頻度が低い別のデバイスを試してください。時々、デバイス自体が問題ではなく、あなたがそれに対して築いた根深い予期が問題です。新しいデバイスは新しい脳経路を作成します。
年齢と期待は複雑に交差する
あなたが年をとるにつれて、生理的な変化は現実的です。しかし、多くの人は、期待の変化を生理的な変化と混同しています。
25歳のときに、あなたは爽快感を当然と思っていました。今、35歳または45歳で、もしあなたが同じレベルの反応性を得ていないなら、それは「正常」ではないと仮定します。しかし、正常性は移動する目標です。生物学は変わります。が、それはまた、欲望、注意、そして何があなたを興奮させるかも変わるということを意味します。
多くの場合、感度の低下は人生のその段階で何が重要かについてのあなたの無意識的な再調整です。もしそれであれば、新しいものを追い求めることはそれほど役に立たないかもしれません。むしろ、それは受け入れと探索についてです。
あなたが今日できることは
1つのことから始めます。今日、いつものパターンを変更します。いつもパターン2ですか。パターン4を試してください。10分ですか。20分。
3日間、1つのことだけを変更して、何が起こるかを見てください。
それ以上に投資する前に、その简单な変更のシグナルを待ちます。わずかな改善でも、神経可塑性と恐らく有効です。何も変わりませんか。その後、ホルモン、ストレス、または医学的な評価に移動します。
あなたの体は話しかけています。それは壊れていません。それは進化しています。
よくある質問
Q: クリトリスの感度を「リセット」することはできますか
A: はい、ただし、リセットは定期的な使用の中断を意味します。多くの人は、4週間から8週間まったく刺激を避けると、感度が戻ってくることに気付きます。これはあなたの神経を脱感作化から回復させます。その後、パターンと強度を交互にして、適応を防ぎます。毎回同じ刺激パターンは避けてください。
Q: ホルモン避妊薬は本当にクリトリスの感度に影響しますか
A: はい、します。含有テストステロンは性的反応性に重要です。ホルモン避妊薬はテストステロンを低下させることができます。多くの人は、ピルを変更したり、ホルモン以外の避妊法に切り替えたりすると、感度が改善することに気付きます。医師と話してください。代替品はあります。
Q: 感度の低下は関係の問題の兆候ですか
A: それはできます。ただし、それはまた、単に年齢、ストレス、または神経適応である可能性があります。あなたがソロプレイで感度の低下を経験している場合、関係がない。パートナーと関係なく起こっている場合は、生物学的またはストレス関連。ただし、パートナーと一緒にのみ発生し、ソロプレイでは発生しない場合は、心理的または関係的である可能性があります。
Q: 処方薬がクリトリスの感度に影響を与える可能性がありますか
A: 絶対に。SSRIは性機能障害の一般的な副作用です。血圧薬も。甲状腺薬も。あなたが薬を最近開始したか変更し、その後感度が低下した場合、医師に伝えてください。別のオプションがあるかもしれません。それを止めないでください。ただ、話してください。
Q: Lem Massagerのような吸引式マッサージャーは、直接的な振動と異なる感度パターンを作成しますか
A: はい、それは完全に異なる神経パターンです。吸引は優しく、持続的で、振動より深い組織に到達します。あなたが数年間振動刺激のみを使用してきた場合、吸引に切り替えることは脳に完全に新しい刺激を提示します。これはしばしば感度をリセットします。
Q: 感度が低下している間、レモン型バイブレーターを使い続けるべきですか
A: うーん。それは一時的な休憩をしようとすることは価値があります。3週間から4週間、手の使用に切り替えてください。その後、新しいマシンまたは新しいパターンで戻ってきます。あるいは、同じマシンを保つが、毎日パターンを回転させます。退屈さは適応を引き起こします。変数は適応を防ぎます。
まとめ
あなたの感度の低下は信号です。壊れた信号ではなく、変化の信号です。あなたの神経系は適応しているか、あなたのホルモンが移動しているか、あなたのストレスが上がっているか、または単にあなたの体が新しい刺激を求めています。
これらはすべて可逆的です。ほとんどの場合。
最初に簡単なものから始めます。パターンを切り替えます。ストレスを軽減します。4週間待ちます。改善がない場合は、医学的な評価を得ます。
あなたの快感は重要です。それを無視しないでください。ただし、それをパニックしないでください。あなたの体は何千年も前の人間と同じものです。それは知っています何をしているのか。