本当の話から始めましょう
あなたはソロプレイをしたいと思っています。時間があります。準備が整っています。でも、何かが完全に遮られている。クリトリスは反応していません。または反応が弱く感じます。そして最悪なのは、体が望んでいないのだと自分を責め始めることです。
良いニュースがあります。体の問題ではありません。それは心です。より正確には、それはあなたの神経系です。そして、それは修正可能です。
不安がクリトリス感度を完全に変える理由
快感は脳で始まります。生物学的な事実です。クリトリスには8,000以上の神経終末があり、すべて脳に接続されています。不安が活性化すると、脳は防御モードに切り替わります。副交感神経系が低下し、交感神経系が活動します。これはあなたの体が危機を感じていることを意味します。
危機の時、あなたの脳は何をしていると思いますか? 快感を探していません。生き残りを探しています。血流は脳と大きな筋肉に向かいます。生殖器から離れます。ニューロトランスミッターは再配置されます。あなたの体は本質的に自分自身に言っています。「申し訳ありませんが、今はそれではありません。」
これは欠陥ではありません。それは機能です。本当に古い機能です。しかし、ソロプレイの真っ最中に起こると、それは地獄のように感じます。
なぜこれが起こるのか。一般的な不安のトリガー
クライアントと仕事をしている中で、同じパターンを何度も見てきました。
パフォーマンス不安。 内なる批評家が大きな声を出しています。「これは十分に速く起こるべきだった。」「なぜそれが感じられないのか。」「何か悪いのではないか。」この内部の会話はノイズです。それはあなたの脳をオンにしますが、あなたの体をオンにしません。
時間の圧力。 限られた時間、または急いでいる感覚。これはあなたの神経系を活性化させます。そして活性化した神経系は快感に向かいません。
体のイメージに関する懸念。 あなたが見られているのではないかという心配(たとえ一人でいても)。或いは、あなたの体がどのように見えるか、どのように音がするか。それは壁です。
他のことについての不安。 仕事、パートナーの問題、お金、家族。時々、あなたの脳はセックスに集中することができません。なぜなら、別の場所が違う形の危機を発信しているからです。これは珍しくありません。実際、非常に一般的です。
脳がブロックしているときのクリトリス感覚
あなたがレモン型バイブレーターを使用しているとしましょう。これは非常に効果的なツールです。でも、脳が副交感神経システムをシャットダウンしている場合、効果は制限されています。
体は応答します。ただし、本来の方法ではなく、別のバージョンで。感度が鈍く感じるかもしれません。刺激が通常より強く感じるかもしれません。または、それはまったく麻木しているかもしれません。
クライアントはこれを「オフにされている」と説明しています。そして、それが正確です。スイッチはシンプルではありません。体が完全に接続解除されました。
または、時々、奇妙な逆説が起こります。クリトリスはもっと刺激を求めています。より高い設定。より多くの直接的な接触。その欲求は満たされません。なぜなら、完全な神経信号が到達していないからです。
神経系をリセットするための実践的なステップ
ここが良い部分です。あなたはこれを変えることができます。あなたの脳を説得して、安全であることを示すことができます。そして、その時だけが快感の時間です。
1. 期待を完全に下げてください。
「オルガスムに達する必要がない」と自分に言ってください。これは単なる心理的なトリックではなく、神経科学です。パフォーマンス目標を削除すると、副交感神経システムがシャットダウンする理由が1つ減ります。その代わり、感覚を探索することに焦点を当てます。何も起こらなくてもいいです。あなたは単に感じています。それだけです。
2. 環境を完全に制御します。
あなたの脳が安全を感じる必要があります。これは、ドアがロックされていることを意味します。あなたが中断されないことを意味します。携帯電話はオフになっています。それはあなたが20分か60分かを決めていることを意味します。あなたの時間は完全にあなたのものです。
3. スローダウンを意図的に行う。
あなたの最初の本能は、「何かを起こさせてください」というのは、より多くの刺激を意味することです。逆をしてください。Lemを最低設定に設定します。1か2。そこに留まってください。長時間。あなたの脳がそれが起こっていることに気付くのに時間がかかります。
4. 呼吸に戻してください。
不安は浅い呼吸を意味します。浅い呼吸は、副交感神経系のシャットダウンを続けます。ゆっくりした深い呼吸は逆の効果があります。それはあなたの迷走神経を活性化させます。これはあなたの身体が「OK、安全です」と言わせます。4つ数えて吸って、4つ数えて保持して、6つ数えて吐く。3分間これを行います。その後、バイブレーターを始めてください。
不安をブロックするために境界線を設定する
時々、ブロックは外部からやってきます。ルームメイト。パートナー。あなたは存在を知っています。または、あなたは発見されることを心配しています。
これは現実的な境界線の問題です。鍵をかけたドアで単独で十分な時間を持つことは、ぜいたくではなく、必要性です。あなたは多くの時間が必要ではありません。20分でいいです。しかし、それは本当にあなたのものでなければなりません。
あなたがパートナーと生活していて、彼らは邪魔になるかもしれない場合は、会話を始めます。「私は、本当に個人的な時間が必要です。1週間に1回。約30分。」ほとんどのパートナーは、これが何を意味するのかを理解します。そして、あなたが快感と個人的な時間を大切にしている人として、それは実際にあなたの関係に良いことです。
なぜ焦りはあなたの体をシャットダウンさせるのか
焦りは特に神経系に影響を与えます。あなたは20分しかありません。したがって、あなたの脳は生産性の側に傾いています。効率。実行。完了。
セックスと快感はそれらのカテゴリーに入っていません。それらはプロセスです。あなたの脳が実行可能なタスクのように感じるとき、何かが失われます。
クライアントが「私は完全に計画を立てている」と言う時、私は彼らに言います。時間を計画してください。活動は計画しないでください。あなたが20分あることを知っていて、20分以内に何かを達成する必要はありません。あなたは単に存在しています。何が起こるか見てください。
再度接続するための段階的なアプローチ
あなたが完全にオフになっていると感じるなら、一度にすべてを修正しようとしないでください。
週1。 あなたは何もしていません。ただ、あなたが十分な時間と空間を持つことができる環境を作成します。椅子に座ります。瞑想アプリを5分間実行します。呼吸をします。それでいいです。
週2。 同じ環境。今、あなたはあなたの体に触れます。手で。クリトリスをマッサージしてください。Lemを使わずに。ゆっくり。何かが起こることを期待せずに。
週3。 Lemを導入する。最も低い設定。5分間。その後、やめてください。時間がないわけではありません。あなたはただ確認したかっただけです。
週4以降。 あなたが準備ができていると感じるまで、より長く、より高い強度で。それは4週間か4ヶ月かもしれません。それは問題ありません。あなたの神経系は、急ぐ必要がないことを学んでいます。
パートナープレイ中の不安とは異なる理由
多くの人々が言っています。「パートナーと一緒の時は大丈夫ですが、一人の時は完全に遮られています。」それまたはその逆。それは奇妙に感じます。それは混乱しています。
それは、異なる不安トリガーを持つ2つの異なるシナリオです。パートナープレイでは、不安は多くの場合、パフォーマンスまたは時間の圧力から来ています。ソロプレイでは、それはしばしば内部からやってきます。自己批判。自己監視。罪悪感。
パートナーがいるとき、あなたの脳は他の誰かに焦点を当てています。あなたの体。ソロプレイの時、あなたの脳はあなたにすべての注意を向けます。そして、それが判断的であるなら、それは実際に障害になります。
オルガスム機能不全は不安ではなく、何か他のものかもしれません
いくつかの重要な免責事項。月経周期の特定の部分では、クリトリス感度は自然に変わります。特定の薬は副作用として鈍感を引き起こします。ホルモンは役割を果たします。
しかし、あなたが完全に健康で、あなたの薬は新しくなく、何ヶ月それが起こっているなら、これは医学的な評価の価値があります。医学的性機能障害は実在します。そして、それは扱うことができます。
しかし、ほとんどの場合、ほとんどの人にとって、ブロックは心理的です。不安。自己監視。圧力。内部の批評家。そして、これらはすべて扱うことができます。
よくある質問
ソロプレイ中に不安を感じるのは異常ですか?
それは非常に一般的です。特に、パフォーマンス圧力、羞恥心、または安全でない環境についての懸念がある人。あなたは一人です。あなたの脳はまだ監視されていると感じることができます。これは実在し、修正可能です。
不安がクリトリスの感度を完全に麻痺させることができます?
はい。あなたの神経系は本質的に信号を再ルーティングしています。最初は気付きません。その後、あなたは気付きます。両方とも解決できます。段階的なアプローチと環境制御を使用して、時間をかけてリセットしてください。
Lem マッサージャーのようなツールを使用した場合でも、それはまだ起こりますか?
はい。ツールがどれほど効果的であるかは関係ありません。あなたの脳がシャットダウンされている場合、あなたの体は応答が鈍いです。その理由は、神経系のレベルでの古い防御メカニズムです。強力なツール+不安=依然として見づらい感覚。
不安なしで、クリトリス感度を改善するにはどうすればよいですか?
環境を完全に制御します。時間。プライバシー。期待なし。ゆっくり始めて、あなたの神経系が安全を感じるのに十分な時間を与えてください。呼吸をしてください。体に触れ、期待を持たずに探索してください。数週間後、接続が戻ってきます。
パートナーがいる時は大丈夫ですが、一人の時は完全にオフになります。これは何を意味しますか?
これは、あなたの不安が内部批判と関連していることを示唆しています。パートナーの存在があなたの自己監視を減らします。ソロプレイでは、それは全力で戻ってきます。この場合、焦点は自己慈悲と判断を手放すことにあります。瞑想とマインドフルネスが役に立ちます。
オルガスムに達しようとすることをやめたら、実際にそれが起こりますか?
しばしば。あなたの脳が目標駆動のモードから外れると、それはより多くの喜びに向かうことができます。結果は、あなたが追求しているときほど強くない場合があります。しかし、それは本物で、満足のいくものです。そして、数回後、あなたの神経系は「OK、これは安全です」を学びます。感度が戻ってきます。
最後に
あなたの体がブロックされているのではありません。あなたの心は保護しています。それは本当に古い仕事です。しかし、あなたはあなたの脳にこの危機の時代は終わったことを知らせることができます。あなたは安全です。一人でいるのは良いことです。快感を感じることは大丈夫です。
それは段階的です。それは忍耐強いです。しかし、ほぼすべての人にとって、接続は戻ってきます。あなたのクリトリス感度は戻ってきます。そして、時々、あなたは以前よりもさらに強く感じています。
心理的なブロックについて、または パートナーがいるとクリトリス感覚が完全に変わる理由 について詳しく知りたい場合は、サポートにお問い合わせください。