まずは正直な部分から
別れた直後に一人の時間で自分の体に触れると、何かが違う。それは幻覚ではなく、完全に神経生物学的です。長期パートナーシップの終了は、セックスに関するあなたの脳と身体の関係を根本的に変えます。感度、興奮のスピード、快感の質感まで。これを理解することは、再出発の一部です。
長年のパートナーとの別れの後、レモン型バイブレーターを初めて使う時、多くの人が同じ経験をします。何かが「オフ」に感じられるのです。これは関係が失敗したからではなく、あなたの神経系が再調整されているからです。
パートナーシップが終わると脳に何が起こるか
長期的な親密な関係では、あなたの脳はパートナーの触れ方に合わせて作られています。実際に。神経可塑性と呼ばれるプロセスを通じて、パートナーとの繰り返しの相互作用があなたの快感の回路を文字通り形成します。
あなたの脳は学習する。パートナーがどのくらいの圧力で触れるか、どのくらいの時間がかかるか、どの順序で刺激が来るか。そして数年後、これらの予測パターンはあなたの神経系に深く埋め込まれています。その時に別れが来ると、突然その地図が無効になります。
ドーパミンも変わります。長期パートナーとのセックスは、興奮段階では高いドーパミンスパイクを生成する傾向があります。しかし別れた直後、あなたのドーパミンシステムは混乱しています。新しい相手がいない。新しい刺激もない。あなたの神経系は基本的に再キャリブレーションされるまで、古いパターンをもう再現できません。
最初の「おかしい」という感覚は何か
別れから数週間後に一人の時間でレモン型バイブレーターを初めて使う時、多くの人が報告するもの：
感度が鈍い気がする。かつてのような「あの」快感ではない。時間がかかる。頭が静かでない。パートナーについて考えてしまう。心が他の場所にある。
これはすべて神経学的です。あなたの脳は、セックスが社会的で関係的な活動であることに慣れています。それが共有の喜びだった時代が長かったので、脳はパートナーの存在に依存するように配線されました。パートナーとのセックスでのドーパミンは、あなた一人でのセックスでのドーパミンよりも高い傾向があります。これは生物学です。
さらに、別れのトラウマと悲しみが脳の一部を占領しています。神経系が処理能力を失っています。快感回路は完全には利用不可能です。脳がまだあなたを守るモードにあるので。
体の反応が遅くなる理由
かつて数分で十分だった興奮が、今は15分、20分かかるかもしれません。これは異常ではありません。これは典型的です。
ストレスホルモンが高いのが一つの理由です。別れの直後は、コルチゾールが血流に高い。このストレスホルモンは副交感神経系（レスト・アンド・ダイジェスト）をシャットダウンし、あなたの体の興奮能力を損なわせます。セックスには副交感神経活動が必要です。ストレスはそれを阻止します。
感情的な出来事が起きた直後は、脳も単に疲れています。あなたは心理的に疲弊しています。これは精神的な疲労です。そしてこれはセックスドライブに直接影響します。
最も実際的なレベルでは、別れた後、初めてレモン型バイブレーターを使う時、パートナーの不在があなたの脳のミラーニューロンシステムをオフにします。ミラーニューロンは、パートナーの反応を観察することでセックスの興奮を増幅させます。誰かが快感を感じているのを見ると、あなた自身の快感が増幅される。一人でいると、その反響はない。
なぜ感度が「違う」ように見えるのか
クリトリスは非常に敏感な器官です。それは8,000本以上の神経終末を持っています。しかし敏感さは単に物理的ではありません。それは学習された。それは期待に関連しています。それはコンテキストに関連しています。
パートナーのある状態での何年もの刺激の後、あなたのクリトリスはそのパターンに「チューン」しました。ある特定の手法、ある特定のリズム、ある特定の圧力、ある特定の順序。レモン型バイブレーターが異なるパターンを提供する場合、最初は感覚が新しすぎて、奇妙に感じられます。それは悪いことではありません。単に異なります。
さらに、別れの悲しみは本当に感覚を鈍くします。神経学的に。悲しみと抑うつは、報酬システムのニューロトランスミッタープロファイルを変えます。セロトニンは低くなります。ドーパミンは低くなります。これらはセックスに必要なニューロトランスミッターです。
感度を取り戻すプロセス
別れの直後は、感度が完全に戻らないと思うかもしれません。3週間後、3ヶ月後でも。しかし神経可塑性は両方向に機能します。あなたの脳は新しいパターンを学ぶことができます。
ここが実用的な部分：
**1. 圧力を低く保つ。**レモン型バイブレーターは、低い設定で始めるのに理想的です。あなたが今必要としているのは、強力な刺激ではなく、再接続です。パターン1、パターン2で始めてください。神経系がそのスピードで処理できる場合にのみアップします。
**2. 時間を確保する。**急ぐな。別れの直後の自慰行為は瞑想の一種であるべきです。あなたが電話チェックしながらやっているなら、神経系は完全には登録されません。30分を確保してください。その内25分は刺激なしかもしれません。それは完璧です。
**3. あなたの体に話しかけ続ける。**感度が戻ってこないことについて自分を責めないでください。代わりに、あなたの神経系に「再学習する時間をあげます」と言ってください。実際の神経科学です。あなたの脳はあなたが自分に言ったことを聞いています。
**4. 一人の快感の新しい言語を作る。**別れの前のセックスはパートナーのセックスでした。あなたは両方のニーズを考慮していました。これからは、100%あなたのためです。あなたが好きなリズムは何ですか。あなたが嫌いなのは何ですか。パートナーを喜ばせるために隠していた好みはありますか。これは発見の時間です。
興奮に時間がかかるのは永遠ではない
ここで希望的な部分：脳はまた変わります。別れから数ヶ月後、神経系は新しい基準に適応します。新しい快感の回路が形成され始めます。これはあなたの脳の独特の能力です。
研究によると、別れ後の一人のセックスのニューロロジーは、実際に異なる形の喜びをもたらすことができます。あなたはパートナーの反応に気を散らされません。あなた自身の感覚に完全に集中しています。これはより深いオルガズムにつながることができます。より長く続くもの。より神秘的なもの。
別れから6ヶ月後に一人でレモン型バイブレーターを使う人の多くは、別れる前よりも感度が高いと報告しています。これは単なる時間の経過ではありません。これは神経系が完全に新しい方法で再配線したことです。
悲しみとセックスドライブについての実話
別れの直後、セックスドライブが完全に消えることは珍しくありません。心理学では、これは典型的な悲しみの反応です。あなたの体は本質的に脅迫的な悲しみの処理に全身で従事しています。セックスドライブのためのエネルギーはない。
これは正常です。これは悪いことではありません。実際には、この時間を無理にセックスを強制しないことが重要です。あなたの神経系が処理する時間が必要です。
しかし数週間後、何かが動き始めます。セックスへのインパルスが戻ってきます。それは異なります。前よりも何か深いように感じるかもしれません。別れの悲しみはセックスドライブを制限していたが、それはまた、あなたが純粋にあなた自身のための快感に触れることをより深く認識させます。
いつ何かが「間違っている」か知る方法
別れから数ヶ月後、感度が完全に戻らない場合。または興奮に常に45分以上かかる場合。またはセックスドライブが完全に消えたままである場合。これは単なる別れの悲しみではなく、別れのトラウマと抑うつかもしれません。
これはセラピストと話す時間です。トラウマ専門のセラピストが理想的です。神経系が処理する必要があるがプロセスできないことがあります。
別れの直後の関係が冷え込んだ時にレモン型バイブレーターで感度を取り戻すことについて考えるよりも、まずあなたの感情的な神経系を扱うことが重要かもしれません。
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あなたが今知る必要があること
別れは一種の喪失です。あなたの神経系がそれを正確に認識するので、セックスはそれを反映します。感度が低い。興奮に時間がかかる。快感が異なります。これらはすべて正常です。
一人のセックスは異なる動物です。パートナーのセックスより劣っていません。単に異なります。そしてその違いは、正しい時間と忍耐の中で、非常に満足しているかもしれません。
よくある質問
別れの直後にセックスドライブが完全に消えたのは正常ですか。
はい。悲しみと喪失は脳の報酬システムに直接影響します。ドーパミンとセロトニンは低くなります。これらのニューロトランスミッターがなければ、セックスドライブは消えます。これは通常、数週間から数ヶ月続きます。無理に戻すことを試みないでください。あなたの神経系が処理する時間を与えてください。
レモン型バイブレーターは別れの後に感度を回復するのに役立ちますか。
はい、しかし理由は複雑です。レモン型バイブレーターは、従来のバイブレーターよりも神経に優しい刺激パターンを提供する傾向があります。吸引のパターンは、パートナーの触れ方と異なります。これは実際に良いことです。あなたの脳が新しい快感の回路を作成するのに役立ちます。あなたが前に使用していたかもしれない吸引よりも低い強度で始めてください。
別れから何ヶ月で感度が正常に戻りますか。
人によって異なります。3ヶ月、6ヶ月、時には1年がかかる人もいます。神経可塑性は時間を必要とします。ただし「正常に戻る」という言い方は誤解を招きます。あなたはむしろ異なる正常に適応しています。別れの前のあなたの神経系はパートナーのためにキャリブレーションされていました。別れの後、あなたの脳は一人の喜びのために再キャリブレーションします。これは「前と同じ」ではなく、その意味で悪いことではありません。
別れの直後のマスターベーションは悲しみを悪化させますか。
それはあなたが何をしているかに依存します。自分を罰するためにそれをしているなら、はい。あなたはあなたの関係で何か間違ったことをしたと信じているならば、そしてあなたは自分を「修正しよう」としています。しかし自分自身に優しくして、あなたの体の感覚に単に触れているのであれば、それは治癒的です。実際には、研究は別れ後の自慰行為が有益であることを示唆しています。それはあなたの脳をあなたの体に戻すのに役立ちます。悲しみを一時的に緩和します。あなたが自分自身の喜びの代理人であることを思い出させます。
別れから1年後でも興奮に時間がかかっている場合はどうすればよいですか。
それはあなたが別れに処理していない可能性があります。または別れのトラウマです。セラピストと話をしてください。セックスセラピストまたはトラウマセラピストが理想的です。いくつかの神経系は、専門的な支援なしに喪失を完全に処理することができません。これは弱さではありません。それは単に脳の神経学です。
パートナーの後に新しい人と一緒に重新始まるにはどうすればよいですか。
別れから少なくとも3ヶ月待ってください。新しい相手があなたに触れる前に、あなたの脳が一人で快感に戻すプロセスを終えてください。パートナーから別のパートナーに直接移動する場合、あなたはあなたの神経系に適応する時間を与えません。新しい関係が古いパートナーからの古い期待の下にある傾向があります。一人で快感を再発見することで、あなたは新しい相手と新しい神経パターンを作成する余地をあなたの脳に与えます。
あなたの体は変わりました。しかし変わることは悪いことではありません。変わることは神経系が機能していることを意味します。別れは終わりではなく、あなたの脳の新しい章の始まりです。その章は、前の章より静かで、より明確で、より完全にあなたのものかもしれません。あなたの感度が戻ってくるまで時間をください。それはやります。